Hidrasiedrankies Vir Mense Met Diabetic issues: Beste

Ons het die navorsing hersien en toe drie top-geregistreerde dieetkundiges, wat ook gesertifiseerde diabetes-opvoeders is, gevra wat hulle vir hul kliënte vertel van sewe daaglikse drankies vir mense achieved diabetic issues. Hierdie artikel bied inligting oor vrugtesap, dieetkoeldrank, koffie, tee en ander drankies. Dit sal jou aid om meer te wete te kom oor die vermyding van dehidrasie terwyl jy drankies kies wat jou bloedsuikervlakke stabiel hou en jou diabetic issues goed bestuur. Klapperwater is nog 'n drankie wat mense met diabetic issues kan aid om te hidreer. Volgens die USDA bied een koppie klapperwater 46 kalorieë, byna two gram proteïen, two gram vesel en 6 gram suiker (natuurlik verkry, nie bygevoeg nie). Die vesel in klapperwater vertraag vertering en voorkom suikerspylings.

Kry Die Beste In Gesondheid En Welstand

Browse more details on vaporworksusa.com here.

Klapperwater

U kan voedingsetikette nagaan om te verhoed dat u kombucha-produkte fulfilled bygevoegde suikers kies. Baie bevat wel bygevoegde suiker, wat jou bloedsuikervlakke kan verhoog.

Groen Smoothies

Read more details on livinfreewithcbd.com below.

Alkoholiese Drankies

Die American Coronary heart Association beveel aan om nie meer as six% van jou kalorieë van bygevoegde suikers in te neem nie. Vir die meeste vroue is dit nie meer as 6 teelepels (twenty five gram of one hundred kalorieë) bygevoegde suiker for each dag nie, en mannetjies moet daarna streef om onder nine teelepels (37,5 gram of one hundred fifty kalorieë) te bly. Dit is belangrik om daarop te let dat voedsel soos gewone suiwelprodukte en vrugte natuurlik voorkomende suikers bevat wat nie as bygevoegde suiker beskou phrase nie. Die meeste suikervrye koeldrank is ninety nine persent drinking water en kan as deel van jou waterinname vir die dag gereken term. Soos met alle aspekte van die lewe fulfilled diabetic issues, is moderering die sleutel.

Belangrikheid Van Gesonde Drankkeuses In Die Bestuur Van Tipe 2-diabetic issues

Examine more details on dripwellvapors.com listed here.

• Soos gewone h2o, is seltzerwater vry van kalorieë, koolhidrate en suiker.
• Dit word aanbeveel dat mense achieved diabetes matig drink - dit beteken nie meer as twee drankies for each dag vir mans nie, een vir vroue - indien enigsins.
• "Drinking water help om jou bloed te verdun, wat jou bloedsuikervlakke verlaag," verduidelik Zanini.

Volg Diabetes UK

As jy van tyd tot tyd 'n bevrore bederf soek, soek 'n produk wat minder suiker, koolhidrate en versadigde vette bevat. Daar is gesonde volgraan-opsies in die graangang wat laer in suiker en hoër in vesel is, sê Cotey. Spandeer tyd om voedingsetikette na te gaan vir graan satisfied ten minste three gram vesel en minder as six gram suiker for every porsie. Wat het die meeste gewone koeldrank, vrugtepons en ystee in gemeen? Hulle is tipies gelaai achieved bygevoegde suiker en kalorieë terwyl hulle min tot geen voedingswaarde bied nie, beklemtoon Cotey. Dehidreer jou vrugte by die huis assist ook om die suiker- en vetinhoud te beheer. Ons beveel egter aan dat jy die meeste van die tyd vars vrugte kies om jou water- en veselinname nog meer te verhoog en jou suikerinname te visit verminder in vergelyking met gedroogde vrugte.

Drink Tamatiesap In Plaas Van Suikervrugtesap

Browse more details on scvaporwarehouse.com listed here.

• Benewens die vervanging van enige elektroliete, kan jy dalk 'n hidrasiedrankie soek om jou energie te gee wanneer jy kragtig oefen.
• Maar baie koffiewinkeldrankies simuleer nageregte as gevolg van hul voedingsprofiele - baie is hoog in kalorieë, bygevoegde suiker en versadigde vet.
• Soek 'n handelsmerk fulfilled 3 gram koolhidrate, fifteen kalorieë en 100% van jou daaglikse vitamien C.
• Verder is baie gereed-om-te consume alkoholiese drankies en skemerkelkies, soos 'n ingemaakte daiquiri, hoog in bygevoegde suiker en kalorieë.
• Dit is die beste om die inname van koeldrank en suikerversoete energiedrankies te vermy of te beperk, om die kans op 'n suikerpiek te verminder.

En as jy 'n aanhanger van borrels is, is LaCroix nog 'n wonderlike gegeurde drinking water vir diabete. Hou egter 'n oog op ander handelsmerke, aangesien sommige van hul fiksheidswater kunsmatige versoeters kan hê. Of dit soet is of nie, alkoholiese drankies vir diabetic issues is nie 'n goeie idee nie (59). 'n Bier of 'n glas wyn bevat gewoonlik ongeveer 100 tot a hundred and fifty kalorieë (60). Smoothies wat jy in die winkel kan koop, is dikwels gelaai fulfilled versoete vrugtesap, stroop of bygevoegde suikers.

• Oorweeg dit om suurlemoensap by te voeg om jou water te geur, drink 'n nul-kalorie vonkelwater of probeer ons nie-alkoholiese Komkommer-Munt Spritzer.
• As jy 'n vinnige energiehupstoot nodig het, hou by gesonder drankopsies soos onversoete koffie en tee.
• Eerder as om suiker by te voeg, kan tee met suurlemoensap gegeur word.
• En as jy 'n aanhanger van borrels is, is LaCroix nog 'n wonderlike gegeurde drinking water vir diabete.
• Die verbruik van groen tee het getoon dat dit 'n effense laer bloedglukosevlakke verlaag, volgens 'n 2020-meta-analise van 27 gerandomiseerde beheerde proewe gepubliseer in Nutrition

• Dit is 13 gram versadigde vet vir iemand wat 'n 2 000-kalorie-dieet volg.
• OJ smaak lekker, maar fulfilled 26 gram koolhidrate in een koppie is jy baie beter daaraan toe om eerder 'n hele lemoen te eet.
• Slaan daardie energiedrankies oor - hulle is gelaai achieved suiker en kafeïen, wat beslis nie goed is vir diabetes nie.
• Nietemin moet mense seker maak om 'n proteïen of gesonde vet by te voeg om dit uit te balanseer.

Examine more details on nfvape.com here.

• As jy dit regtig wil drink, probeer 'n lemoengegeurde ligte vrugtedrankie.
• Nie net kan hulle jou bloedsuikervlakke verhoog nie, maar hulle kan ook verantwoordelik wees vir 'n beduidende deel van jou daaglikse aanbevole kalorie-inname.
• Maar tuisgemaakte sappe en smoothies is gewoonlik die gesonder en begrotingsvriendelike manier om te gaan.
• As jy die smaak (of laer kafeïeninhoud) van groen tee verkies, dan is dit tyd om 'n stomende koppie te brou.

As daar twee porsies per houer is en jy consume die hele ding, moet jy die hoeveelheid van alles wat jy op die etiket sien gelys verdubbel. Smoothie-bestanddele hoog in vesel, proteïene en gesonde vet kan aid om bloedsuiker te verlaag, wat dit 'n gesonde drankie keuse maak vir tipe 2-diabete. Die verband tussen suikerversoete koeldrankverbruik en die ontwikkeling van diabetic issues is lank reeds vasgestel.

Study more about cbdgummyalert.com right here.

Ander scientific studies⁵ toon ook 'n direkte verband tussen koffie-inname en tipe 2-diabetic issues voorkoms. Gesondheidskenners beveel 10 minste 4-6 koppies h2o per dag aan vir gesonde mense.

Study more details on cbdhealingltd.com here.

Hierdie opsies sal jou die proteïen en koolhidrate gee wat jy nodig het om jou oefening te herstel sonder om jou bloedsuiker te verhoog. Drinkwater is ook 'n goeie manier om gehidreer te bly, en om gehidreer te bly, sal jou aid original site om jou bloedsuiker te reguleer. "Water help om jou bloed te verdun, wat jou bloedsuikervlakke verlaag," verduidelik Zanini.



Byvoorbeeld, 'n medium Strawberry Whirl Jamba Juice Smoothie, hoewel laag in natrium en versadigde vet - en vry van bygevoegde suiker - het 49 gram koolhidrate, wat baie get more info is vir 'n enkele drankie. original site Om 'n klein smoothie te bestel, sal assistance om die koolhidraattelling af te convey en sodoende die impak wat hierdie drankie op jou bloedsuiker sal hê, te verminder. Maar om jou smoothie by die huis te maak, beteken dat jy selfs meer beheer kan hê. Beperk die vrugte tot een porsie en meng ekstra vesel of 'n proteïenbron, soos Griekse jogurt of sy-tofu, in, soos ons in ons Romerige Aarbei Smoothie doen. Proteïen en vesel help om vertering te vertraag, wat kan enable om bloedsuikervlakke meer stabiel te hou.

Read through more about cbdgummyalert.com in this article.

In plaas daarvan om op vloeibare energie staat te maak om jou aan die gang te hou, beveg moegheid op ander maniere. As jy 'n vinnige energiehupstoot nodig het, hou by gesonder drankopsies soos onversoete koffie en tee. Eerder as om suiker by te voeg, kan tee fulfilled suurlemoensap gegeur term. Maar as jy 'n bietjie suiker nodig het, beveel Zanini aan om vir Stevia in plaas van kunsmatige versoeters te gaan as 'n meer natuurlike opsie.



Onbeheerde diabetes kan lei tot ernstige komplikasies soos hartsiektes, nierprobleme, senuweeskade en gehoorverlies, onder andere. In teenstelling satisfied die algemene opvatting, is suiker nie die enigste ding om op te Allow as jy diabetes het nie.